HMBサプリとは

現役ボディビルダーも使っている

更新日:

ボディビルダーのUさんも筋肉のためにHMBを利用しています。

BCAA、クレアチンなどに比べて、ややニューカマーな印象を受けるHMB。ネット広告でも目にする機会が増えています。しかし、結局のところHMBがなんだかわからない。カラダにいいのか?胡散臭くないか?というイメージが選考します。

そこで、現役ボディビルダーが推薦してくれたHMBサプリのポテンシャルさらにはHMBサプリの選び方やプロの摂取方法を紹介します。

そもそもHMBとはなんなのか?

HMBとは3-ヒドロキシイソ吉草酸(β-ヒドロキシβ-メチル酪酸)で、ロイシンの代謝中間体のひとつです。おおまかに噛み砕くとBCAAのうちのひとつであるロイシンが体内で変化したものです。

余談ですが、 三大栄養素の量を分析で算出する際、N (窒素)の有無でタンパク質を算出します。アミノ酸の状態ではNが含まれるの で、タンパク質として算出されますが、 HMBはNが含まれないので、分析上炭水化物に含まれることになります。
HMBにおいて、炭水化物の数値が高くなっています。

筋肉の保持における HMBのポテンシャル

では、具体的にHMBはどのように身体にプラスに働く成分なのでしょうか。
「HMBに関する研究は、スポーツ分野 を中心になされています。そこから抜粋する形で簡単に申しますと、筋肉の合成促進、筋肉の分解抑制、筋肉痛の軽減などのサポートが期待できます。
レスリングやボート競技といった、パ ワーを要する競技のアスリートを対象とした、運動とHMB摂取を組み合わせることで除脂肪体重(筋肉量)が増えるという内容の論文は、数多く発表されています。
また、健康な高齢者を対象とし、2日間ベットに横たわらせて筋肉の減少量 を調べたところ、HMBの摂取なしの群は筋肉量の減少が2.05kgだったのに対し、HMBありの群は0.17kgにとどまりました。
さらには動物試験において、カロリー30%を制限してトレーニングさせた群 (A)と、カロリーを同程度制限した上にHMBを摂取してトレーニングさせた群(B)を比較したところ、Bは筋肉減少が0.8%と少なかったのに対し、Aは10%も筋肉減少が生じたと発表しまし た。
このように、減量中か否か、運動の有無に関わらず、筋肉の保持、増加を目指 す場合、非常に高いポテンシャルを発揮する成分といえるでしょう。

ボディビルダーのHMBの選び方、摂取量の目安

HMBをフィーチャーしたサプリメントが数多くリリースされている中、製品を選ぶオススメの基準をお教えします。それは、製品に記載されている(サイトに示されている)1日当たりのHMB量を比較するという方法です。一日の摂取目安量の上限は3gであり、少量を数回に分けて摂取する方法を推奨しています。このスペックを満 たした製品を選ぶとよいでしょう。
そして、摂取が推奨される3gを無理なく摂取できる製品がおすすめです。臭いのキツい粉タイプのHMBよりも無味・無臭の錠剤やオレンジ風味ものはおすすめです。
最後に、HMBは、より身体作りのベースとなる栄養があった上で、最大限のポテンシャルを発揮するものです。
したがって、HMBさえ摂取していればプロテインはいらないというものではなく、ポテンシャルを十分に体感したい場合は、ベースとなる栄養+dでHMB というように摂取していただければと思います。

おすすめしたい2つのHMBサプリ!

超初心者にはプロテイン配合が便利!HMB PROTEIN18000

HMB PROTEIN 18000

今日から筋トレを始める初心者にはHMB PROTEIN18000です!

「HMB PROTEIN18000」はプロテインとHMBが一緒になったサプリメントです。

筋肉を付けるために必須のプロテインとHMBが一緒になったサプリメントですので、今日から筋肉サプリを飲み始める人はこれさえ飲んでいればほかのサプリメントは必要なしといっても過言ではありません。

ミックスフルーツ味でとても飲みやすい事も初心者にはとても向いています。1袋単位での購入と割引ありの定期コースでの購入が選べ、自由度が高いです。

HMBサプリの価格 1袋:6,000円(20日間)
※1日あたり200円
1日のHMB摂取量 1200mg 
評価  

本格アスリート向け|純度の高い「HMBマッスルプレス」

HMBマッスルプレス

HMBだけを摂取をしたい方は「HMBマッスルプレス」です。

HMBマッスルプレスはクレアチン、グルタミン、BCAAなどのHMB以外のサプリメントは一切含まれていません。オールインワンでは無いので、一番効果の高いタイミングで希望のサプリメントを選択して摂取が可能です。

国産のHMBサプリでは唯一の純HMBサプリですので、本格派が選ぶ商品はこれしかありません!

HMBサプリの価格 1袋:4,950円(30日間)
※1日あたり165円
1日のHMB摂取量 1500mg 
評価  

-HMBサプリとは

Copyright© HMBサプリ徹底解剖 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.