HMBサプリ効果10倍法

HMBサプリメントで筋肉痛知らず!

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運動不足のカラダでは筋肉痛は確実にやってきます。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、たった10回のスクワットでも筋肉痛になるなんてことも多いです。

そして、この筋肉痛による痛みが筋トレを継続する気力を阻害。トレーニングによるダイエットや筋肥大を失敗に導いてしまいます。

そこで、HMBサプリメントを飲むことで筋肉痛を防ぐことができるということを紹介します。

トレーニングの継続を邪魔する筋肉痛の原因

慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに翌日~翌々日にやってくる筋肉痛。医学的には「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。

そんな、筋肉痛の原因は現在も解明中です。

10年前までは運動時の疲労物質の乳酸の蓄積だと一般的に言われていました。しかし、矛盾が多すぎるので、現在は運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が最有力です。

最新の筋肉痛の予防方法

筋肉痛は起きたあとでなにか対策をしとけば良かった・・・と悔やむものです。
運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンだけでなく、運動時の筋肉の損傷を防ぐアミノ酸サプリメントでの対策方法もあります。

そして、そのアミノ酸サプリメントの中でも特にHMBが効果的で、運動の30分前に飲むことで効果がしっかり出てくると言われてます。

なぜHMBが筋肉痛に効果があるのか?

HMB(β-ヒドロキシβ-メチル酪酸(3-ヒドロキシイソ吉草酸))は必須アミノ酸のひとつのロイシンの結晶で筋肥大のためサプリメントです。

筋肥大は筋肉のもととなる新しい筋肉が破壊された古い筋肉を上回ることにより生じます。その筋肥大の効果を高めるために、

  • 筋肉の破壊を防ぐ
  • 筋肉をつくる働きを強化
  • 筋肉の回復を早める

これらの効果があるため、プロレスラーやボディビルダーが強靭な筋肉を付けるために好んで摂取されている筋肉サプリです。

初心者にも効果が高いサプリメントで、「筋肉の破壊を防ぐ」働きがさらに注目されています。
なぜなら、筋肉痛は破壊された筋肉を修復しようとするときに起こる痛みです。
つまり、筋肉の破壊量が少なければ筋肉痛になりにくなります。

実際に、フットサルやバスケットボールなど瞬発力を必要とするアスリートだけでなく、草野球の選手なども筋肉疲労の軽減、筋肉痛の予防でHMBを摂取するなど一般的な方法になってきています。

HMBサプリを筋肉痛予防で飲んでも副作用や悪影響はないのか?

実際に理学療法士さんにHMBに関して筋肥大目的ではなく、筋肉痛の予防として使って問題がないかを聞いてみました。

理学療法士さんの回答

目的がダイエットや筋肥大でなくても飲んで大丈夫です。そもそも、HMBサプリは副作用の心配の無いサプリメントなので、用法・用量をしっかり守れば問題がありません。

筋肉痛の防止目的に飲んでも大丈夫という回答もらいました!

さらに、厚生省も認可しており、筋力不足になりがちな高齢者向けには、健康サプリメントとしても発売を開始しているとのこと。つまり、数年後には当たり前のよう飲まれているので、筋肉痛防止目的ではなく、健康のために毎日飲んで欲しいサプリメントだということがわかりました。

 

おすすめしたい3つのHMBサプリ!

HMB高配合!最高のバランスの金剛筋HMB

金剛筋HMB

数あるHMBサプリメントの中でもサプリメントの配合量は最大!

一流アスリートに飲んでもらうために作られた「金剛筋HMB」は1日たった9粒で高品質な2000mgのHMBを摂取できます。

また、HMBだけではなくBCAA、クレアチンも配合されているため、トレーニング時に瞬発力を高めいつものトレーニングより高い効果が実感できます。

定期コースはなく、1袋単位の購入でまとめ買いがお得です。

HMBサプリの価格 1袋:3,980円(20日間)
※1日あたり199円
1日のHMB摂取量 2000mg 
評価  

超初心者にはプロテイン配合が便利!HMB PROTEIN18000

HMB PROTEIN 18000

今日から筋トレを始める初心者にはHMB PROTEIN18000です!

「HMB PROTEIN18000」はプロテインとHMBが一緒になったサプリメントです。

筋肉を付けるために必須のプロテインとHMBが一緒になったサプリメントですので、今日から筋肉サプリを飲み始める人はこれさえ飲んでいればほかのサプリメントは必要なしといっても過言ではありません。

ミックスフルーツ味でとても飲みやすい事も初心者にはとても向いています。1袋単位での購入と割引ありの定期コースでの購入が選べ、自由度が高いです。

HMBサプリの価格 1袋:6,000円(20日間)
※1日あたり200円
1日のHMB摂取量 1200mg 
評価  

本格アスリート向け|純度の高い「HMBマッスルプレス」

HMBマッスルプレス

HMBだけを摂取をしたい方は「HMBマッスルプレス」です。

HMBマッスルプレスはクレアチン、グルタミン、BCAAなどのHMB以外のサプリメントは一切含まれていません。オールインワンでは無いので、一番効果の高いタイミングで希望のサプリメントを選択して摂取が可能です。

国産のHMBサプリでは唯一の純HMBサプリですので、本格派が選ぶ商品はこれしかありません!

HMBサプリの価格 1袋:4,950円(30日間)
※1日あたり165円
1日のHMB摂取量 1500mg 
評価  

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